意象訓練

意象訓練是非常厲害的訓練。
每次擊球,即使是在練習時,我都會在腦海中描繪出鮮明的畫面,才出手。首先,我看著小白球落在油亮草坪上的位置。
隨後,場景迅速變換,我看到球朝落點前進,路線、軌跡、形狀,甚至落地方式。之後,影像逐漸黯淡: 下一幕,我的擊
球就是要實現先前預見的畫面。
引自美國高爾夫球傳奇巨星 傑克 尼克勞斯(Jack Nicklaus)

這個訓練是對高級射手來說異常重要,當一個射手的水平到了清楚每一個細節時,這個意象訓練可以先將雜念清除,然後
確切地將腦內的動作傳到手,對微小的動作提升非常有效。

一部份隊員在這個訓練後出現異常好的成績,特別是專注力較弱的射手更有效果。但對技術未掌握的朋友則效果減半。

有一個研究實驗是這樣的,受者分為三組,第一組不用練習,第二組每天練罰球,第三組也不練習,但透過想像技能,將
命中目標,球應聲入網的畫面具體化。三個月後,第一組成績不見改善,第二組命中率提高了三成六,而第三組透過想像,
命中率提升了一成八。

由此可見,意象訓練可提升水平,加上意象訓練在任何地方也可以做,又不用任何器材,非常適合忙碌的香港人。

Skill

In Archery, there are four very important elements. They are Technique, Physical fitness, Equipment and Mental game. These four things are as important as the wheels of a car. Imagine the car without one wheel. How far can it go? How fast can it go? I hope to share with you my 20+ years experience, happiness and sadness, both as an archer and a coach. With your encouragements, I will write faster and more. Thanks!